Sådan indstiller du din kontorstol korrekt

Senest opdateret 29. januar 2020

Vidste du, at din ryg gerne vil bevæge sig, når du sidder ned? Selv om du sidder meget stille foran skærmen på dit arbejde, kan det faktisk godt kombineres med at bevæge din ryg. Men der er først to vigtige ting, du skal være opmærksom på, når du skal sidde godt: vælg den rigtige kontorstol og indstil den altid, så den passer præcis til dig.

Let eller intensiv brug?

Hvor længe sidder du på din stol om dagen? Overvej hvilken stol, du har brug for.  

Hvis du sidder meget, bør du have en stol med flere indstillingsmuligheder. Du bør sidde korrekt, men også som din ryg gerne vil have det. Det er kroppen og ikke stolen, der skal bestemme!

Der er stor forskel på stole. Du kan vælge mellem flere forskellige indstillinger af f.eks. rygstøtte, højde og funktioner, som skråtstilling af sædet og avanceret dynamisk vip, alt efter hvilke behov din stol skal opfylde.

3 tip – sådan indstiller du din stol:

• Sæt dig ind på stolen, så 2/3 af dine lår får støtte af sædet. Det svarer ca. til, at der er plads til din knyttede hånd mellem sædet og dine knæhaser.
• Indstil ryglænet, det skal støtte din lænd.
• Indstil højden, så du har begge fødder placeret på gulvet og føler, at dine lår får let støtte af stolens sæde. Lårene skal være en anelse skrå, så hoften er højere end knæene.

Husk: indstil altid din stol før bordet

Se også denne gode video om korrekt indstilling af stolen og god arbejdsstilling ved dit skrivebord.

Bevæg dig på stolen

Lav små øvelser i løbet af arbejdsdagen, også gerne på din kontorstol. Jo mere du bevæger dig, jo bedre er det for kroppen.

Her er et par nemme øvelser til overkroppen og nakken:

• Pres hagen ind og træk hovedet ned mod brystet. Lad hænderne hvile på hovedet. Ret op og gentag øvelsen.
• Hold fast i sædet med den ene hånd. Bøj hovedet til den modsatte side, indtil du kan mærke, at det trækker på siden af din hals og i din skulder. Gentag bevægelsen modsat, hvor du starter med den anden hånd.

Brug evt. også Gigtforeningens små, enkle øvelser.

Lomax har mere end 200 forskellige kontorstole. Find den stol, der passer til dit behov og husk altid at variere din arbejdsstilling. Funktioner og muligheder varierer fra stol til stol.