Fodstøtter & ståmåtter

Aflast dine fødder med ergonomiske fodstøtter

Måske kender du følelsen af ømme og hævede fødder eller stivhed i benene efter en lang arbejdsdag? Hvis ikke, så gør flere af dine kolleger formentligt, da det er et udbredt problem ved stillesiddende og langvarigt stående arbejde, særligt kontorarbejde.

Generne opstår oftest, fordi kroppen ikke får tilstrækkelig variation i bevægelserne, altså den ikke bevæges nok, hvorfor både muskler og led belastes. Typisk vil tegnene på manglende bevægelse vises i form af gener som bl.a.:

• Ryg- og lændesmerter
• Smerter i knæ, ankler og fodled
• Spændinger og stivhed i ben og hofter
• Nakke- og skulderspændinger m.fl.

For de fleste vil generne “bare” føles ubehagelige, men på lang sigt og hvis ikke kroppen får den rette støtte, kan det i værste tilfælde føre til arbejdsrelaterede og mere permanente skader.

Netop derfor anbefaler ekspert i kontormøbler, Emma Dueholm, at benytte ergonomiske hjælpemidler som fodstøtter og ståmåtter, der aktivt er med til at forbedre arbejdsstilling og kropsholdning, da de aflaster kroppen og hjælper med at:

• Forbedre blodcirkulationen i ben og fødder gennem små bevægelser
• Reducere trykket på fodsålen, ankler, knæ, lænd og hofter ved både siddende og stående arbejde
• Forebygge træthed, ømhed og stivhed i benene ved længerevarende arbejde
• Fremme en bedre og mere korrekt kropsholdning der reducerer risikoen for rygsmerter
• Øge komforten i arbejdet, særligt ved længerevarende siddende arbejde

Derudover understreger Dueholm vigtigheden af at indstille kontorstolen og skrivebordet korrekt for at undgå gener som følge af dårlige arbejdsstillinger. Læs hvordan du indstiller kontorstolen korrekt og få ekspertens tips til korrekt skrivebordshøjde.

Forstå de forskellige fodstøtter og deres funktioner

Alt efter hvilket arbejde du udfører og hvilken form for støtte din krop har behov for i arbejdet, findes der flere forskellige typer, der hver især har deres fordele.

Højdejusterbare fodstøtter

Den højdejusterbare fodstøtte er en praktisk løsning til at opnå bedre ergonomi ved skrivebordet. Samtidig kan fodskamlen nemt tilpasses i højde og position, så støtten passer til dine fødder og ben, hvilket er med til at øge komforten i arbejdet.

Ergonomiske fodstøtter med vippefunktion

Vælger du en ergonomisk model med vippefunktion, får du mulighed for at ændre vinklen på fodstøtten, og derved få dynamisk bevægelse. Det er bl.a. til at stimulere blodcirkulationen og forhindre stivhed i benene.

Vippebrætter til aktive bevægelser

Vippebrættet sikrer mere bevægelse, og giver støtte og komfort til fødderne. Brættet er normalt fremstillet i blødt og skridsikkert materiale, og hjælper med at aktivere de små naturlige bevægelser, så benene holdes i gang og blodcirkulationen stimuleres, hvilket er med til at styrke fodmusklerne og reducere træthed.

Alternativt kan du benytte ståmåtter eller balancebolde, hvis du vil have mere bevægelse i arbejdsdagen.

Brug fodstøtter til kontorarbejde

Sidder du på kontor og mange timer foran skærmen eller skrivebordet i samme position, kan det hurtigt påvirke blodcirkulationen negativt og belaste ryggen og lænden.

Her er fodstøtten ideel, og skal som minimum have justerbar højde og vinkel, så den kan tilpasses forskellige bordhøjder og personlige indstillinger, ligesom vippefunktionen er uundværlig, da den modvirker den statiske arbejdsposition og giver dig mulighed for at lave stimulerende mikrobevægelser imens du arbejder.

Foruden de åbenlyse egenskaber, er det også vigtigt med:

• Skridsikker base, der sikrer at fodstøtten forbliver stabil under brug
• Ergonomisk fodplade, der fordeler belastningen jævnt og giver optimal støtte

Overvej også at udskifte skrivebordet med ergonomiske hæve sænkeborde, så du har mulighed for at arbejde siddende og stående, det er med til at fremme bevægelsen og variere arbejdsstillinger.

Anvend ståmåtter til kassearbejde og butik

Til arbejde i detailhandel og butik anbefaler vi at du bruger aflastningsmåtter og ergonomiske ståmåtter, og helst af høj kvalitet, hvis du står mange timer bag kassen eller står på hårde gulve.

Ståmåtter som dem i webshoppen er ofte fremstillet i polyuretan eller gummi, der gør dem ekstra slidstærke og holdbare, ligesom de har fordel af at være bløde og komfortable at stå på.

Det skyldes, at måtterne er designet specifikt til at forebygge bl.a. muskeltræthed, selv ved længere tids stående arbejde. Samtidig giver de fordel af at være:

• Fremstillet i stødabsorberende materialer, der reducerer belastningen på særligt fødder og knæ
• Ergonomisk overflade, så kropsvægten fordeles jævnt og aflaster kroppens trykpunkter
• Skridsikker bund, der sikrer stabilitet og sikkerhed på glatte og hårde gulve eller overflader
• Lette at rengøre, hvilket er en fordel hygiejnisk og praktisk

Står du selv meget op i arbejdet, så læs også artiklen sådan får du en god stående arbejdsstilling, hvor Emma Dueholm bl.a. giver gode råd og tips til øvelser og bevægelser ved skrivebordet.