Kvartalsbonus
Lomax KvartalsBonus er helt gratis og uforpligtende.
Når du opretter dig som kunde, opsparer du altid mindst 5% bonus når du handler, og vi sætter automatisk din bonus ind på din kundekonto.
Du får bonus på alle dine køb i ét kvartal, hvorefter du kan betale med det opsparede beløb i det efterfølgende kvartal.
Senest opdateret 23. april 2026
Museskader kan være særdeles generende og smertefulde, så oplever du tegn på musearm eller musehånd i din hverdag skal du tage det seriøst, f.eks. hvis du ofte får ondt i underarmen, når du arbejder. Følg de 5 ergonomiske råd nedenfor, og forebyg museskader i hverdagen.
Musearm rammer typisk kontoransatte og andre, der arbejder meget foran skærmen, og skyldes ofte længerevarende arbejde med mus og tastatur, der fører til, at håndled og underarme fastholdes i uhensigtsmæssige arbejdsstillinger.
I værste fald kan belastningen medføre, at der går betændelse i led, muskler og sener, da de uhensigtsmæssige stillinger presser og klemmer nerverne, så blodcirkulationen hæmmes, og særligt blodcirkulationen til hænderne, der i nogle tilfælde får fingre og hænder til at 'sove' eller føles 'døde'.
Heldigvis findes der masser af gode ergonomiske hjælpemidler og øvelser til at undgå museskader, ligesom der er flere situationer, du kan være opmærksom på for at forebygge belastningen.
Mange spørger hvordan føles museskader, og svaret er, at det kan føles forskelligt alt efter hvem du er. Ofte vil en museskade dog føles som spændinger eller smerte i særligt dine fingre, fingerled, hænder og arme.
Er du i tvivl om du har begyndende musearm, så vær opmærksom på symptomer på museskader som:
Selvom de fleste museskader typisk opstår omkring hænder, håndled, arm og særligt underarm, kan museskader sætte sig flere steder i kroppen, f.eks. oplever mange danskere desværre også museskader omkring skulder og nakke. Derfor anbefaler vi også kraftigt, at man benytter ergonomiske mus i arbejdet, særligt hvis man bruger mange timer foran skærmen.
Et simpelt greb til at forebygge musearm er mere bevægelse og bedre ergonomiske arbejdsstillinger, så du står og sidder korrekt. Vær bl.a. obs på, at:
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt, at ændre måden du arbejder på, hvis du vil undgå museskader - både ift. arbejdsstillinger og fysiske arbejdsforhold, f.eks. ved at minimere skærmtiden og få mere bevægelse bag skærmen. Lær hvordan du får en god stående arbejdsstilling her.
Selvom musearm ikke er farligt kan det stadig føre til langvarige gener og ubehag. Som med bevægelse, findes der dog hjælpemidler, der effektivt hjælper med at forebygge skader, når man griber tidligt ind.
Et effektivt hjælpemiddel er ergonomiske håndledsstøtter, der sættes fast direkte på skrivebordet, så både håndled og underarme hviler i en mere naturlig position, på den måde aftager presset på nerverne, så blodcirkulationen kan strømme.
Arbejder du tit stående, så stå på et stødabsorberede underlag, så du står blødt og behageligt. Har du mulighed, så varier også ståstillingerne ved hjælp af fodstøtter og ståmåtter eller benyt ergonomiske aflastningsstole, det er med til at styrke særligt rygmuskulaturen og balancen i stillingerne.
Oplever du at fingrene snurrer engang imellem eller får du tit ondt i underarmen, kan det være begyndende symptomer på den pokkers musearm.
Derfor anbefaler vi også, at du prioriterer små daglige øvelser, der bevæger, spænder og strækker dine muskler og sener, så kroppen naturligt øger blodcirkulationen - f.eks. kan du bruge øvelserne her:
Det lyder måske uoverskueligt, men øvelserne tager få minutter, kræver kun et elastikbånd og kan nemt laves direkte ved skrivebordet - til gengæld gør øvelserne en verden til forskel for dig, og for din krop. Er du i tvivl om hvordan du gør, se hvordan du laver øvelserne her.
