Hvad er fordelene ved en sadelstol?
Hvad adskiller sadelstolen fra kontorstolen?
En sadelstol er en ergonomisk arbejdsstol udformet som en sadel, der positionerer kroppen markant anderledes end traditionelle kontorstole. I stedet for den passive siddestilling, mange måske kender fra almindelige kontormøbler, skaber sadelstolen en aktiv siddeposition.
Hvilke fordele giver det brugeren?
Med en sadelstol bliver man positioneret mere fast end med en kontorstol. Det betyder lavpraktisk, at man som bruger:
- Får åbnet op for hofte- og knæled
- Opnår bedre fodkontakt
- Sidder mere rank og aktiverer hele ens core muskulatur
Sådan lyder forklaringen fra Therese Andersen, produktchef og ekspert i sadelstole, hun fortsætter:
"På den måde vil man ofte opleve bl.a. en lettere vejrtrækning, mindskede spændinger i musklerne og en bedre blodgennemstrømning i kroppen", uddyber eksperten, der gennemgår fordelene under afsnittet her.
Skaber naturlig postur og aktiverer core
Oplever du sommetider at kroppen “synker sammen”, når du sidder på en traditionel kontorstol, så er sadelstolen oplagt, da den automatisk er med til at holde ryggen rank.
“Stolens design tvinger kroppen til at aktivere de dybe mavemuskler og rygmuskulaturen for at opretholde balancen - og det er med til at styrke både ens core, samtidig med det skaber en naturlig oprejst kropsholdning og siddeposition uden man skal anstrenge sig.”
Forbedrer blodcirkulation
“Fordi sadelstole skaber en siddeposition hvor hoftevinklen ligger mellem 110-130 grader, er stolen også med til at forbedre kroppens naturlige blodgennemstrømning til ben og fødder markant.”, forklarer Therese Andersen.
Det mindsker også risikoen for sovende eller “sitrende” ben og ødem, der ellers ofte kan opstå ved langvarigt siddende arbejde på traditionelle stole.
Øger mobilitet og bevægelsesfrihed
Måske kender du til følelsen af konstant at vende og dreje dig i sædet, enten fordi du sidder dårligt eller fordi din krop føles låst og ikke kan bevæge sig naturligt.
Her giver sadelstolens kompakte design og rotérbare sæde mulighed for frit at bevæge sig uden at belaste kroppen med uhensigtsmæssige vrid og drejninger - hvilket er særligt værdifuldt i arbejdsmiljøer, hvor man skifter arbejdspositioner mange gange om dagen.
Fra passiv til aktiv siddestilling
Den måske største forskel på at benytte sadelstole, enten som primær stol eller som alternativ til kontorstolen, er, at man går fra passiv til aktiv siddestilling - og det er godt for sundheden, fortæller eksperten.
“En aktiv siddeposition engagerer konstant kroppens stabiliserende muskler og led i overkroppen, hvilket er med til at fremme muskelstyrken. Samtidig modvirker det også en lang række negative helbredseffekter, og forebygger blandt andet smerter i lænd, baller og hofter, der ellers ofte kommer af stillesiddende arbejde.”
Hvornår og hvor benyttes sadelstole?
Generelt anvendes sadelstole i bredt omfang og på mange forskellige arbejdspladser, når mobilitet og ergonomi prioriteres eller er vigtig for arbejdsopgaven, og i høj grad også i kontorlandskabet, oplyser eksperten.
"Mange kender nok stolen bedst fra bl.a. medicinalbranchen, hvor læger ofte bruger dem i deres praksis, ligesom den er udbredt blandt behandlere som f.eks. fysioterapeuter, osteopater, akupunktører m.fl. samt klinikker som fodterapeuter, neglesaloner osv.".
Typiske anvendelsesområder:
- Læge- og tandlægeklinikker
- Fysioterapi og behandlingsklinikker
- Kontorarbejdspladser som ergonomisk supplement til kontorstolen
- Undervisnings- og værkstedsmiljøer
"Sadelstolen er en god hjælper i arbejdsdagen, specielt når man har behov for at komme ned i højden eller sidde ned, men uden at man bliver for fastlåst", understreger Andersen.
Ekspertens tips til korrekt indstilling
For at opnå ergonomisk fordel af sadelstolen, er det afgørende, at “stolen først og fremmest er indstillet korrekt, og at man er indstillet på, at den kræver en vis tilvænning”, lyder Therese Andersens anbefaling.
Trin 1: Højdeindstilling - 110-130 graders regel
Ligesom det gælder for kontorstole, er den vigtigste justering stolehøjden. "Man skal gerne have en skrå linje fra hofte til knæ, knæ og hofte må ikke være 90° vinkel, for så er stolen for lav. Mellem 110-130° er en passende vinkel", lyder ekspertens råd - sådan justerer du højden korrekt:
- Fødderne skal hvile fladt på gulvet
- Hoften skal være højere end knæene
- Undgå at stå på tæer eller have knæene for højt oppe
Trin 2: Sædevinkel og vippemekanisme
“De fleste sadelstole har justerbar sædevinkel, der kan tilpasses din arbejdsstilling, ligesom sædevinklen kan justeres og vippe frem og tilbage, så du får vinklet din ryg, så det bedst passer dig”, forklarer eksperten - de vigtigste justeringer:
- Juster vinklen så ryggen får en optimal position
- Brug håndtaget under stolen til at åbne og fastlåse vinklen
- Test forskellige positioner til du finder din ideelle indstilling
Trin 3: Ryglæn og støttefunktioner
Hvis din sadelstol har ryglæn, skal ryglænet også justeres korrekt. "De stole, som har ryglæn, kan ryglænet også vinkles, ligesom sæderne kan vinkles ved hjælp af et håndtag" oplyser Therese Andersen - korrekt positionering for ryglæn:
- Også her, skal fødderne hvile fladt på gulvet
- Hofte-knæ vinkel skal ligge på mellem 110-130°
- Sædevinklen er justeret til din optimale rygposition, så
- Ryglænet understøtter din naturlige rygkurve
Variation, tilvænningsperiode og forventninger
"Arbejder du f.eks. på kontor, kan det være en fordel at have både en kontorstol og en sadelstol, så man kan afveksle i løbet dagen", forklarer Therese Andersen og uddyber: "En sadelstol kan kræve lidt tilvænning, da den får dig til at bruge kroppens muskulatur på en anden måde end en traditionel kontorstol".
Ekspertens anbefalinger:
- Start med max. 2-3 timer dagligt og byg gradvist op
- Kombiner med traditionel kontorstol for variation
"Qua stolens aktive siddestilling kræver det, at kroppen først vænner sig til at bruge muskulaturen anderledes - derfor skal du forvente en tilvænningsperiode på 2-4 uger, fordi din krop gradvist bygger styrke i de stabiliserende muskler".
Generelt anbefales det, at variere arbejdsstillinger mange gange dagligt, og kombiner helst arbejdet så du både sidder og står, så alle kroppens muskelgrupper aktiveres og belastningen minimeres - læs hvordan du får en god stående arbejdsstilling her.
Vigtigste egenskaber når du vælger sadelstol
Højde og gaspatron
Fordi sadelstole findes i mange varianter og forskellige højder, er det en god idé først at tage et ca. mål på hvor højt man ønsker at sidde. Derefter kan man vælge ens stol baseret på arbejdsmiljøet og kropshøjden, lyder rådet.
Sadelform og bredde
"Bredden på sædet har betydning for, hvor meget du åbner dit hofteled. Langt de fleste benytter den klassiske sadelform, men nogle har behov for en lidt mindre eller lidt bredere sadel, alt efter hvordan ens egen anatomi er".
Base-typer og mobilitet
Alt efter dit arbejdsmiljø og hvor høj grad du tiltænker at skulle benytte sadelstolen, kan der være fordele ved at vælge specifikke såkaldte baser, altså selve stolens konstruktion:
- Klassiske aluminiumsbaser med hjul: Typisk gode til standard kontorbrug
- Plastbaser med hjul: Også gode til standard kontorbrug, men mere budgetvenlige alternativer
- Trompetbaser: Stabile løsninger til mere intensive arbejdsmiljøer
- Baser med fodring: Giver ekstra komfort ved længere tids brug
